¿Qué se realiza en las Pausas activas?
Las pausas activas constan de ejercicios suaves que ayudan a aliviar y compensar molestias osteo-musculares y mejorar el bienestar de salud durante la jornada laboral.
Cuando el cuerpo descansa y se recupera , mentalmente nos sentimos más activos y motivados. Con solo 10 a 15 minutos de descanso activo, la mente vuelve a su máximo potencial. Si compartimos y nos reímos durante 10 minutos, podemos generar relaciones interpersonales sanas y colaboradoras con el fin de aumentar la productividad.
Obtenga más información sobre las PAUSAS ACTIVAS y sus beneficios a continuación...
A continuación se muestran algunas sugerencias de actividades que usted podría hacer en su lugar de trabajo:
1. Promueva las ventajas del tiempo reducido de estar sentado(a):
- Proporcionar Pausas Activas durante las reuniones que duren más de una hora
- Proporcione los escritorios permanentes
- Anime al personal a usar las escaleras en lugar del elevador
- Anime al personal a tomar descansos regulares de su escritorio
2. Proporcione oportunidades de Pausas Activas:
- Proporcionar información sobre instalaciones deportivas y de ocio locales, clases y clubes
- Proporcionar membresías corporativas en centros de fitness locales
- Proporcionar oportunidades de actividad subsidiada, reducida o de bajo costo
- Establecer grupos de actividades para el almuerzo
- Mapa de rutas de senderismo dentro de la zona y promover al personal
- Promover eventos de actividad física
- Proporcione horas de trabajo flexibles para permitir Pausas Activas antes, durante y después del trabajo
- Promover la utilización de transporte activo
Los programas de salud en el lugar de trabajo pueden apoyar las Pausas Activas mediante la implementación de una política de actividad física en el lugar de trabajo, alentando a los empleados a romper el tiempo de espera y proporcionar acceso o oportunidades de actividad física tanto en el trabajo, como a través de viajes activos hacia y desde el trabajo.
3. Promueva el translado activo
- Anime al personal a llegar al lugar de trabajo caminando o en bicicleta
- Proporcione lugares seguros guardar las bicicletas
- Proporcionar ducha y/o cambio de instalaciones
4. Concientizar sobre los beneficios de las Pausas Activas:
- Proporcionar materiales educativos y recursos sobre la actividad física
- Proporcionar capacitación al personal sobre los beneficios de las Pausas Activas y los riesgos de la inactividad
- Celebrar eventos de promoción de actividad física.
Para más información, consulta nuestros servicios de Pausas Activas.
